wszystko o

[...] inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć się tylko za siebie, ewentualnie to co trochę słyszę od innych. Z mojego doświadczenia wiem, że wszystko powyżej 1,5 g testosteronu na tydzień to jest wyżucanie pieniędzy w błoto. Z testosteronem jest tak, że po przekroczeniu pewnej dawki, efektem są jedynie skutki [...]

Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Bardziej konstruktywnie, to Twój plan jest rzeczywiście słaby. Za dużo ćwiczeń izolowanych, za mało podstawowych ćwiczeń na wolnych [...]

[...] treningu na kilku różnych manekinach drewnianych, spraingach z przedstawicielami różnych styli i sporo jeszcze. Mam ustalony plan treningu na kazdy dzień - jeśli to jest możliwe trenuje praktycznie co dziennie z różna intensywnością treningów. Chyba wszystko napisałem - jeszcze jedno tylko napisze - JA NIE UCZĘ I NIE MAM TAKIEGO ZAMIARU!

Hmmm tak słucham i wszystko ładnie pięknie tylko mam kilka ,,ale''. I słusznie - Dla przykładu podczas treningów KK wyrabia się w adeptach żelazną odporność na ból. Jak wiesz odporność na ból to sprawa względna i mogą być różne metody na jej wyrabianie. Najlepiej tak pracować w walce by nie przyjmować ciężkich uderzeń. Wiem różnie bywa więc [...]

[...] tygodni ćwicząc planem opracowanym przez wszystkim znanego Wodyna , dzięki któremu przez ostatnie kilka miesięcy zawdzięczam spory progres siłowy . Poczytaj profil będziesz wszystko wiedział , zwróc uwagę na sędziwy wiek Obecnie jestem w okolicach swoich maksów więc nawet jeśli technika w serii głównej nie jest śliczna , mam to w dupie . Przede [...]

[...] NA PALCE ZE SZTANGĄ -Dołożyłem 20 kg i wykonałem 180 kg x 30 wspięć. WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Gdy 130 kg już ważyło trochę byłem lekko załamany , potem postawiłem wszystko na jedna kartę i udało się wycisnąć te 145 kg x 1 w dwu podejściach . W trzecim podejściu postanowiłem zdjąć te 2 kg i zaliczyć 153 kg . Pomyślałem że w ten sposób [...]

[...] poważne chciałem nauczyć się w końcu ich wiązać . Chwyt mam mocny i nie muszę tego udowadniać , przypomnij sobie jak przed urlopem długo walczyłem w sumo z ciężarem 220 , wszystko inne słabło ale chwyt nie Z tymi siadami cięzko, masakra... Trza było kazać mu wypyerdalac i zrzucać za siebie Wiesz gdybym był tam ktoś inny tak bym zrobił ale [...]

[...] zaś za tydzień dobiję 30 min po nogach, chociaż... Pogoda ładna się robi to może zacznę coś biegać - w takie dni aż szkoda na bieżni sterczeć. Zobaczę, ale do nóg aero dochodzi na 100% - wszystko stopniowo i powoli, zwłaszcza że kostki na brzuchu coraz lepiej widoczne, to samo przedramię. Yo Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-19 22:13:59

[...] pewnie nie pośpie...ale jeszcze chwila i over, wolność. Chciałem zjeść kaszę jaglaną 50g zamiast tego cukru, ale na szybko trzeba zrobić i kuć. Dajcie mi te święta...zjem wszystko. Naładuje się jak nigdy. Trening: A1: 6 Wyciskanie żołnierskie 40 kg przerwa 10 sekund A2: 12 przyciągania sztangi do brody chwyt szeroki 22.5 kg przerwa 10 sekund [...]

[...] dosyć intensywnych, ale nadal była to praca tlenowa. Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg Jeszcze nie zjedzone wszystko, ale to menu to samo co wczoraj. Póki co 1/3 żarcia na niedziele kupiłem. http://s2.ifotos.pl/img/DSC02972J_wensrpx.jpg

[...] pieczarki - ich jem bardzo dużo i w sumie tyle. Włoskie orzechy zamierzam kupować, tylko muszę pamiętać by chować przed matką bo ta jak je dorwie to jak wygłodniały wiewiór - wszystko zjada i kasa w błoto %-) Oliwę dodaję do pomidorów z puszki i kurczaka - wtedy o wiele lepsze w smaku. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-26 21:49:21

[...] happy. Baa, opcja że nie będę musiał ucinać 15 min tygodniowo na reverse przez to, że dodałem interwały brzmi cudownie 8-) A póki co zaczynam przeglądać wszystkie wpisy od początku redukcji by podsumować wszystko co przyczyniło się do tego, że lipton wyszedł, a nie 7-8% bf-a :-O POOOZDROOO Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-19 21:16:25

Miałem fajną siłkę - małą, stary sprzęt, ale wszystko co potrzebne, ale droga bo 120 zł, ale tam klima była i klimat. Tutaj same janusze z nosem w FB, a tam wielkie +100 kilowe wycięte byki z którymi szło fajnie pogadać o wszystkim w czasie aero, w przerwach między seriami, w czasie rozgrzewki itp. W styczniu wypowiadam umowę :-D

[...] szansa, że skoczy mi jeszcze bardziej do góry. Estro całkiem blisko górnej granicy, ale też widełki. Google mi mówi, że mam białaczkę :)) Więc dałem też do oceny w innym dziale - może zinterpretują, a póki co wujka spytam czy wszystko gites :-D Kurdee - o panelu wątrobowym zapomniałem...@-| Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-20 18:28:33

[...] wile rzeczy bo jak ktoś myśli że jak zejdzie do 7% i może robić co chce bp w końcu \organizm wiele wybaczy\ to grubo się zdziwi wybaczy więcej niż jak się ma 10%,czy więcej jak 15 - ale nie w nieskończoność ale oczywiście wszystko zależy od priorytetów czy celu jak kogoś takie coś satysfakcjonuje - to jak najbardziej możliwe

/SFD/Images/2015/8/27/e4897579abe64acda8709473d8701598.jpg Zobaczyłem, że znajomy z siłki taką nosi i mi się spodobała :)) xD Tyle, że on ma formę zbliżoną do niego, a ja wyglądam jak kupa %-) Ale motywacja +5000 W DNT myślę, że dobiję do 2300 kcal, a potem tylko w DT. Co 7 dni sprawdzam obwody, wagę itp. Wszystko tak jak chcę - łapa już 38 cm [...]

[...] nerdem jak on ale ponad rok temu jak miałem ciężką sytuację i załamkę (śmierć ojca) to m.in dzięki niemu szybko się ogarnąłem i wróciłem do życia oraz ćwiczeń itp. To wszystko może brzmieć komicznie i dziwnie, ale tak jakoś się stało, że chęć prześcignięcia go jest dla mnie mega motywacją. A chęć ukończenia kierunku "dietetyka" na [...]

[...] jaj z szynką wieprzową pieczoną i cebulą. 4.Białko + mleko 2% + śmietana 30%. Zdjęć nie robię bo to żaden majstersztyk + często oddzielam sobie produkty i pod koniec dnia wszystko wpisuję do dziennika. O no i jutro idę do tesco po wątróbkę wieprzową - bardzo ładne, duże kawałki za jedyne 3 zł/kg. Pozdroo Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

REDUKCJA DZIEŃ 74 No kurde dzień był b.dobry i nagle puff. Dupa. Trening z dupy. Przemęczenie, a może redukcja, a może pogoda. Dziwnie. Em, tak sobie paczałem u Wojtka post sola (rozpiska makro) na redu. Teraz jak będzie śniadanie wielkanocne to się najem (o ile będzie progres zanotowany), a potem po 7 dniach spróbuję FAT NITE albo Carb [...]

[...] Na pewno całą pucha masy krówkowej wleci bo jak nie zjem dziś to będzie kusiła do next poniedziałku. Stawiam, że wciągnąłbym 1000g węgli na luzie jakbym chciał zjeść wszystko co planuję z fatem do 50-60g max...ale nie wiem jak by to było gdyby większość tego stanowiły węgle proste. Myślę czy kreatyny monowodzian nie dodać, tyle że [...]